Slow Space
Dein Yoga & Coaching Studio – Im Rheingau & Online
Stundenplan
Ein Ort zum Ankommen
Unter dem Dach, mit Blick in den Wald: Im Slow Space findest du einen ruhigen, gemütlichen Raum, in dem du den Alltag für einen Moment hinter dir lassen kannst. Warmes Licht, Kerzenschein und alles, was du zum Wohlfühlen brauchst, laden dich zum Ankommen ein. Im Mittelpunkt stehen deine mentale Gesundheit, sanfte Bewegung, Atem und Meditation. Ich arbeite yogatherapeutisch und achte auf eine gesunde Ausführung. Die Gruppen sind klein (maximal sieben Teilnehmerinnen), und für Einzelsessions mit Yoga Massage oder Coaching gibt es einen geschützten Rahmen.
Info zur Buchungsplattform
Für die Buchung einzelner Stunden musst du kein Kundenkonto anlegen. Um deine Buchungen jedoch auf der Plattform zu verwalten, dich auf die Warteliste für ausgebuchte Yogastunden setzen zu lassen und Mehrfachkarten zu kaufen, lege dir bitte ein Konto bei Zenamu an. Mehrfachkarten sind als Eintritte bei jeder regulären Yogastunde einlösbar. Um noch einfacher deine Stunden zu buchen, kannst du dir Zenamu auch als Web App auf dein Handy laden. Bei Fragen wende dich gerne per Mail an mich: hallo@slowspace-studio.de.
Das findest du im Slow Space
Neben der wöchentlichen Yogastunden finden im Studio regelmäßig Specials, Day Retreats und Yoga Massagen statt.
Yogastunden
- Wöchentliche Yogastunden, an denen du vor Ort im Studio (max. 7 Plätze) oder online über Zoom teilnehmen kannst
Präventionskurse
- Nimm an 10 Yogastunden teil und lasse sie von deiner Krankenkasse bezuschussen (Kurs nach §20 SGB V)
Specials & Day Retreats
- Regelmäßige Specials wie Yoga für guten Schlaf oder Sound Baths und Day Retreats für einen Tag Auszeit nur für dich
Yoga Massage
- Sanfte Drucktechniken und passive Dehnungen, die dein Nervensystem entspannen und dir Regeneration schenken
Alle Stunden im Überblick
Yoga & Nervensystem
Eine Stunde, die dich durchatmen lässt und deine Batterie wieder auflädt. In unserer lauten und schnellen Welt findet sich oft wenig Zeit für echte Regeneration und tiefe Erholung. Genau dazu lädt dich die Yoga & Nervensystem Praxis ein. Mit verschiedenen Techniken wie dem Yin und restorativen Yoga, Meditation, Atemtechniken, Yoga Nidra oder Sound bringst du deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in einen Zustand der Ruhe und Entspannung, um deinen inneren Akku wieder aufzuladen für den Alltag.
Yoga bei Stress
Eine Stunde, die dich dabei begleitet, deinen individuellen Umgang mit Stress zu finden. Wir verbinden eine sanfte körperlich aktivierende, aber ausgleichende Yogapraxis mit Atem- und Entspannungsübungen und kleinen Impulsen rund um Stress und Regulation. Ziel ist es, Stresssignale besser wahrzunehmen und praktische Werkzeuge für deinen Alltag mitzunehmen.
Yoga für innere Stärke
Eine Stunde, die dich von innen heraus stärkt und dir Kraft für deinen Alltag schenkt. Wir nutzen verschiedenen Techniken aus dem Hatha Yoga und der Yogatherapie, um körperliche Stärke aufzubauen und uns dadurch auch mental gestärkt zu fühlen. Deine körperliche Stärke wird so zu deiner Ressource und Kraftquelle.
Preise
Drop-in
- Einmalige Teilnahme an einer 60-minütigen Yogastunde deiner Wahl
- 4 Wochen gültig
- Stornierung bis max. 12h vor Kursbeginn
5er Karte
- 5x Teilnahme an einer 60-minütigen Yogastunde deiner Wahl
- 3 Monate gültig
- Stornierung bis max. 12h vor Kursbeginn
10er Karte
- 10x Teilnahme an einer 60-minütigen Yogastunde deiner Wahl
- 6 Monate gültig
- Stornierung bis max. 12h vor Kursbeginn
FAQ: Yoga im Slow Space
Rund um den Besuch
Was muss ich wissen, wenn ich zum ersten Mal komme?
Du bist ganz neu in der Welt des Yoga? Dann schicke mir vorab gerne eine kurze Mail mit deinen Fragen, sodass du dich ganz entspannt auf deine erste Yogastunde einlassen kannst.
Die wichtigste Botschaft in meinen Yogastunden lautet: Es geht nicht darum, wie deine Praxis aussieht, sondern wie sie sich anfühlt. Du musst nicht beweglich oder sportlich sein, um Yoga zu praktizieren. Denn: Yoga ist keine Sportart, sondern eine wundervolle Reise zu dir selbst.
Trau dich und buche deine erste Yogastunde – ich freue mich auf dich.
Muss ich mein eigenes Equipment mitnehmen oder kann ich es mir ausborgen?
Im Studio ist alles vorhanden, was das Yogaherz begehrt. Du brauchst nur bequeme Kleidung und evtl. warme Socken für die Schlussentspannung.
Was muss ich machen, wenn ich eine Buchung habe, aber nicht kommen kann?
In dem Fall kannst du deine Teilnahme über den Link in der Bestätigungsmail stornieren, sodass der Platz für jemand anderen frei wird. Dies ist kostenlos bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Du kannst dir dann innerhalb von 4 Wochen einen Ersatztermin aussuchen. Falls du später als 24h vor Kursbeginn stornieren musst, bitte ich dich, dies trotzdem zu machen. Deine Teilnahme verfällt dann allerdings.
Was muss ich machen, wenn ich eine Buchung habe, aber nicht kommen kann?
In dem Fall kannst du deine Teilnahme über den Link in der Bestätigungsmail stornieren, sodass der Platz für jemand anderen frei wird. Dies ist kostenlos bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Du kannst dir dann innerhalb von 4 Wochen einen Ersatztermin aussuchen. Falls du später als 24h vor Kursbeginn stornieren musst, bitte ich dich, dies trotzdem zu machen. Deine Teilnahme verfällt dann allerdings.
Für wen sind die Yogastunden geeignet?
Die Stunden sind für alle geeignet, die zur Ruhe kommen möchten, unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorerfahrung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, schwanger bist oder unsicher bist, sag mir bitte vorab Bescheid, damit ich die Stunde auf dich abstimmen kann.
Wie groß sind die Gruppen?
Ich unterrichte in kleinen Gruppen mit maximal sieben Teilnehmerinnen. So bleibt Raum für Ruhe und für individuelle Hinweise.
Was ist ein Sound Bath mit Kristallklangschalen?
Bei einem Sound Bath liegst du entspannt, während ich Kristallklangschalen und weitere Klanginstrumente spiele. Die Klänge und Schwingungen helfen dir, loszulassen und tief zu entspannen.
Yogastile im Slow Space
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist die traditionelle Form des Yoga, die Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation verbindet. Die Stunden sind eher ruhig aufgebaut (im Vergleich zu Vinyasa Yoga), die Haltungen werden bewusst eingenommen und mit dem Atem verbunden. Hatha Yoga ist auch für Anfängerinnen gut geeignet und hilft dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem du die Haltungen mehrere Minuten hältst, meist am Boden und gut gestützt mit Bolstern, Blöcken und Kissen. Du wirst körperlich nicht gefordert, sondern lässt los und kommst zur Ruhe. Yin Yoga wirkt tief entspannend auf dein Nervensystem und schafft Raum, nach innen zu spüren.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, auch „yogischer Schlaf” genannt. Du bleibst dabei wach, wirst aber durch Körperreise, Atem und Vorstellungsbilder in einen Zustand tiefer Ruhe begleitet. Dafür brauchst du weder Vorkenntnisse noch Beweglichkeit. Yoga Nidra kann dir helfen, Stress abzubauen und abzuschalten.
Was ist Neuro Yoga?
Neuro Yoga verbindet Yoga mit neurozentriertem Training. Dabei nutzen wir gezielte Drills und Inputs für dein Nervensystem, zum Beispiel Übungen mit Augenbewegungen, für Gleichgewicht, Atem und Körperwahrnehmung, kombiniert mit Yogahaltungen. So lernst du, dein Nervensystem bewusst einzusetzen, um deine Yogapraxis zu vertiefen (körperlich und mental).
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist die gezielte, individuell abgestimmte Anwendung von Yoga zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden. Sie nutzt Körperhaltungen, Atemübungen, Meditation und Entspannung, um zum Beispiel Stress, innere Unruhe oder Verspannungen zu lindern. Im Mittelpunkt steht, was du gerade brauchst, nicht eine feste Abfolge von Übungen.
Wie unterscheidet sich Yogatherapie von einer normalen Yogastunde?
Yogatherapie eignet sich für alle, die ihre mentale Gesundheit stärken möchten, zum Beispiel bei Stress, Anspannung, innerer Unruhe oder Erschöpfung. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch Beweglichkeit.
Ersetzt Yogatherapie eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung?
Nein. Yogatherapie kann eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen, aber nicht ersetzen. Bei gesundheitlichen Beschwerden sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und gib mir vorab Bescheid, damit ich die Stunden auf dich abstimme.
Welcher Yogastil passt zu mir?
Wenn du aktiv und achtsam in Bewegung kommen möchtest, ist Hatha Yoga ein guter Einstieg (Yoga bei Stress oder Yoga für innere Stärke). Für tiefe Entspannung und zum Loslassen ist Yin Yoga ideal (Yoga & Nervensystem und Sound Baths). Wenn du abschalten oder besser zur Ruhe kommen willst, passt Yoga Nidra (Yoga & Nervensystem und Specials). Du bist unsicher? Schreib mir gern, dann finden wir gemeinsam die passende Stunde.
Warum Slow Space und warum zu mir?
Welche Ausbildung hast du?
Ich bin Yogalehrerin und ausgebildete Yogatherapeutin, systemische Coach und studiere angewandte Psychologie. Dieses Wissen und meine Erfahrung fließen in alle Stunden und Sessions ein.
Warum sollte ich zu dir ins Slow Space kommen?
Im Slow Space steht deine mentale Gesundheit im Mittelpunkt: Stress ablegen, innere Ruhe finden und in Kontakt mit dir kommen. Ich bin Yogalehrerin, ausgebildete Yogatherapeutin und systemische Coach und studiere angewandte Psychologie. Dieses Wissen fließt in jede Stunde ein, in einem ruhigen Raum unter dem Dach mit Blick in den Wald und in kleinen Gruppen mit maximal sieben Teilnehmerinnen.
Was bedeutet „yogatherapeutisch”?
Yogatherapeutisch heißt, dass ich Yoga gezielt und achtsam auf deine Bedürfnisse abstimme. Dank meiner Ausbildung und Erfahrung achte ich auf eine gesunde, sichere Ausführung und gebe dir Alternativen, wenn eine Übung für dich nicht passt. Yogatherapie ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann sie aber ergänzen. Sprich mich bei indivuellen Fragen oder Symptomen gerne an.
Welche Vorteile hat Yoga für die mentale Gesundheit?
Yoga kann dir helfen, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen, dich besser zu spüren und achtsamer mit dir umzugehen. Atemübungen, Meditation und ruhige Bewegung wirken beruhigend auf das Nervensystem. Viele meiner Teilnehmerinnen erleben nach der Stunde mehr Gelassenheit und innere Ruhe.
Was unterscheidet Slow Space von einem klassischen Yogastudio?
Bei mir geht es nicht um Leistung oder die perfekte Haltung, sondern um Ruhe, Stille und das Gefühl für dich selbst. Die Gruppen sind klein, die Atmosphäre ist persönlich und neben Yoga gibt es Yoga Massagen, Sound Baths und systemisches Coaching.
Buchung und Organisation
Wie buche ich eine Yogastunde?
Einzelne Stunden kannst du ohne Kundenkonto über meine Buchungsplattform Zenamu buchen. Mit einem Konto bei Zenamu verwaltest du deine Buchungen, kommst auf die Warteliste bei ausgebuchten Stunden und kaufst Mehrfachkarten, die du bei jeder regulären Yogastunde einlösen kannst.
Wie komme ich zum Studio und gibt es Parkplätze?
Das Yogastudio befindet sich in Marienthal in der Blumenstraße 22. Parken kannst du in der Straße oder in den Nebenstraßen. Da es eine ruhige Wohngegend ist, findest du immer einen Parkplatz.
Kann ich auch online an den Yogastunden teilnehmen?
Ja, alle Yogastunden im Slow Space finden hybrid statt. Du kannst entweder vor Ort im Studio oder bequem von zu Hause aus per Zoom teilnehmen. Du buchst in beiden Fällen ganz normal über Zenamu.
Wie funktioniert die Teilnahme per Zoom?
Nach deiner Buchung erhältst du per E-Mail den Zoom-Link zur Stunde. Klick zur Startzeit auf den Link, du brauchst dafür weder ein Zoom-Konto noch Vorkenntnisse. Am besten testest du Ton und Bild kurz vorab, falls du deine Kamera während der Stunde einschalten möchtest (das darfst du selbst entscheiden). Plane ein, dass du dich ein paar Minuten vor Beginn einwählst.
Was brauche ich für die Online-Teilnahme?
Du brauchst ein Smartphone, Tablet oder einen Laptop mit stabiler Internetverbindung, eine Yogamatte und bei Bedarf Decke, Kissen oder Blöcke. Such dir einen ruhigen, warmen Platz, an dem du ungestört bist. Für Yin Yoga und Yoga Nidra empfehlen sich Decke und Kissen.
Gibt es eine Aufzeichnung der Stunde?
Ja, von jeder Stunde gibt es eine Aufzeichnung, die du nach der Stunde per Mai] erhältst und 7 Tage lang ansehen kannst. So kannst du die Stunde nachholen, wenn du keine Zeit hattest, oder sie noch einmal praktizieren.
Sieht man mich bei der Online-Teilnahme?
Ob du deine Kamera einschaltest, entscheidest du. Ich empfehle es, damit ich dich bei Bedarf besser unterstützen kann, aber es ist kein Muss. Alle Teilnehmenden werden in der Aufzeichnung nicht sichtbar sein. Die Aufzeichnung zeigt nur mich als Lehrerin.
